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　　更年期綜合癥是女性身上還是比較?？匆?jiàn)的，更年期綜合癥的出現(xiàn)會(huì)給患者們帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響。嚴(yán)重會(huì)讓女性出現(xiàn)心理上的疾病。對(duì)于更年期綜合癥疾病，我們需要積極得進(jìn)行預(yù)防。那么，如何有效的預(yù)防更年期綜合癥?我們一起來(lái)了解一下吧。

　　1、加強(qiáng)鍛煉：多參加戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，堅(jiān)持散步或慢跑、打太極拳等。活動(dòng)能增加鈣的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥，還能增強(qiáng)肌肉對(duì)骨骼的支持力的保持身體運(yùn)動(dòng)的靈活性和平衡能力。

　　2、注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。婦女進(jìn)入更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細(xì)菌、滴蟲(chóng)和霉菌感染，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生，做做婦科檢查進(jìn)行預(yù)防。

　　3、飲食宜低鹽、低糖、低脂肪：要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期癥狀。

　　同時(shí)，對(duì)于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過(guò)多者，需多食木耳、香菇、動(dòng)物的肝臟、瘦肉和牛奶、**、瘦肉和水果等，木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過(guò)多。

　　更年期綜合癥大家都與遇到，但只要做好有效的預(yù)防工作，卻是可以有效避免的。因此，預(yù)防更年期綜合癥，從以上幾點(diǎn)做起，但患有更年期綜合癥的話(huà)也要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。而正處于更年期的女性朋友也要了解必要的保健常識(shí)，緩解更年期綜合癥癥狀，讓自己開(kāi)心，讓家人安心。

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