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　　避免長期劇烈運動，長期過度的運動是誘發(fā)骨刺的原因之一，長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均，負荷過重，從而導(dǎo)致骨刺。骨刺康復(fù)的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。

　　1、及時治療關(guān)節(jié)的損傷

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨刺經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨刺的發(fā)生。

　　2、減輕體重

　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨刺的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨刺。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨刺。

　　3、適當鍛煉

　　適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨刺的上佳方法，因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的必要運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨刺，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

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