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　　囊性纖維化(CF)是白人中最常見(jiàn)的致壽命縮短的遺傳性疾病,美國(guó)的發(fā)病率約為1/3300白人嬰兒,1/15300黑人嬰兒,1/32000亞裔美國(guó)人；30%的患者是成人。下面我么一起來(lái)了解一下預(yù)防囊性纖維化老人們要做好健肺。

　　1、呼吸法

　　晚餐后兩小時(shí)，找一處室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3cm處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，特需，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)即可。

　　2、“絲”字法

　　常練六字訣里的“絲”字法，有助于養(yǎng)肺氣。

　　備。頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開(kāi)，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

　　在呼吸調(diào)順后，縮身屈背，兩肘后縮下沉，上身盡量俯下，同時(shí)吸氣，再呼氣，呼氣時(shí)發(fā)“絲”字音。此時(shí)兩唇微向后收，上下齒相對(duì)，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。意念由足大趾之優(yōu)秀領(lǐng)氣上升，兩臂循肺經(jīng)之道路由中焦提起，向左右展開(kāi)，如鳥(niǎo)之張翼，自己感覺(jué)到大氣行于脈絡(luò)中，如小蟲(chóng)之爬行。由腹而胸，出肺系經(jīng)上臂內(nèi)側(cè)，過(guò)時(shí)漸入于寸口魚(yú)際穴中，直達(dá)拇指優(yōu)秀之少商穴內(nèi)，呼氣盡而氣到指尖。當(dāng)呼氣盡時(shí)，即閉口用鼻吸氣，橫膈膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。

　　休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動(dòng)作如上，這樣連續(xù)六次。

　　即行調(diào)息。改用通常呼吸，但還要堅(jiān)持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。 “絲”氣時(shí)之所以還要調(diào)息，目的是補(bǔ)養(yǎng)肺因“絲”后耗損，補(bǔ)益體內(nèi)正氣，養(yǎng)生家高濂稱(chēng)這一方法是修養(yǎng)肺臟法。若常練此法，可治痰多氣壅、口干咽痛；早晨練習(xí)一定要到空氣新鮮，樹(shù)木茂盛的公園中，在練習(xí)時(shí)應(yīng)防止七情干擾，不恣意房事等。

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