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肘管綜合征的預(yù)防方法

　　1.防止肘部的損傷：做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肘部和其他部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào)，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，從而防止運(yùn)動(dòng)中損傷。

　　2.保證良好的坐姿：從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使肘部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，肘部和頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。此外，桌椅的高度也會(huì)影響人體的姿勢(shì)，如桌子高或椅子過(guò)低，就會(huì)使人頭部過(guò)度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導(dǎo)致視力疲勞和近視眼;相反，如果桌子過(guò)低或椅子過(guò)高，則使人道于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項(xiàng)部的勞損。此外，長(zhǎng)期從事打字、刺繡等低頭工作的人，不宜長(zhǎng)期連續(xù)作業(yè)，應(yīng)有適當(dāng)?shù)闹虚g休息和工問(wèn)活動(dòng)，并做頸肩部功能活動(dòng)。如聳肩、頸椎前屈、后伸及左右轉(zhuǎn)動(dòng)等。

　　3.應(yīng)防止肘部外傷：青少年的某些體育活動(dòng)和游戲，尤其跳水、墊上運(yùn)動(dòng)(頭頂立、前滾翻)、頭頂重物等，應(yīng)特別注意。某些地區(qū)少年的“頂牛”游戲應(yīng)予以勸禁。頭頸特別用力的某些雜技動(dòng)作，在表演前應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　4.及時(shí)消除肘部的炎癥：如有炎癥，應(yīng)及時(shí)治療，防止擴(kuò)散。

　　以上介紹的就是關(guān)于肘管綜合征的預(yù)防方法，希望在日常生活中可以給大家?guī)?lái)幫助。