預(yù)防肌腱炎的方法都有哪些
時(shí)間：2015-07-17來源：求醫(yī)網(wǎng)
肌腱炎癥(肌腱炎)和腱鞘內(nèi)膜炎癥(腱鞘炎)通常同時(shí)發(fā)生。襯有滑膜的腱鞘一般為炎癥最重的部位，但炎癥反應(yīng)可累及其所包裹的肌腱(例如鈣等沉積的結(jié)果)。所以，在日常生活中，肌腱炎的預(yù)防就尤為重要了，肌腱炎的預(yù)防包括運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。
如果肌腱炎是由于工作時(shí)引起的，而又必須繼續(xù)工作，受傷區(qū)得不到休息，應(yīng)向上級要求改變一下工種。工作前后試著伸展一下身軀，每小時(shí)都用5-10分鐘休息一下受傷的區(qū)域，工作時(shí)不要再累及受傷部倫。其他的預(yù)防方法包括：
1、抬高患部可控制發(fā)腫。
2、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。
3、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。
4、戴護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。
5、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
6、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。
7、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
8、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的較好方法。
9、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考量的方法。
10、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8、抬高患部可控制發(fā)腫。
11、包括運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。
如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動(dòng)使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會(huì)很明顯或加重。大多數(shù)肌健炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時(shí)間。大家都知道，治療對于任何疾病來說都是非常重要的，但是，日常的預(yù)防對疾病來說也是非常重要的，肌腱炎這種疾病也不例外，希望上述關(guān)于肌腱炎的預(yù)防內(nèi)容對大家有幫助。
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