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肌腱炎應(yīng)怎樣預(yù)防

　　對于肌腱炎的預(yù)防和為了在病后讓病人更好地恢復(fù)，患者可以按以下方法進(jìn)行調(diào)理：

　　1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

　　2、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考量的方法。

　　3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

　　5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

　　6、戴護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。

　　7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

　　8、抬高患部可控制發(fā)腫。

　　9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

　　10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的較好方法。

　　11、包括運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。

　　肌腱炎是肌腱或肌健周圍組織的一種炎癥。肌健是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動(dòng)使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會很明顯或加重。所以，在日常生活中，保持良好的心態(tài)非常重要，保持心情舒暢，有樂觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，不要恐懼，只有這樣，才能調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性，提高機(jī)體的免疫功能。合理膳食可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養(yǎng)素，葷素搭配。

　　大家都知道，治療對于任何疾病來說都是非常重要的，但是，日常的預(yù)防方法對疾病來說也是非常重要的，肌腱炎也不例外，希望上述的內(nèi)容對大家有所幫助。