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　　世界衛(wèi)生組織指出，每個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己，有效的防護(hù)措施可以幫助處于辦公室綜合癥的白領(lǐng)回歸健康。但在我國，許多白領(lǐng)健康意識淡漠，繼續(xù)延續(xù)“有病才上醫(yī)院”的傳統(tǒng)健康觀念。在辦公室人群中，有50%的人一旦坐下，輕易不站立;68%的人幾乎不鍛煉。為此，只有提高保健意識，采取科學(xué)的生活方式和積極有效的預(yù)防措施，才能避免辦公室綜合癥的困擾，使自己達(dá)到真正意義上的健康。

　　辦公室綜合癥的預(yù)防措施如下：

　　1、常鍛煉身體：工作休息時(shí)，堅(jiān)持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時(shí)經(jīng)常參加體育活動。

　　2、排除污染：室內(nèi)裝修要用綠色環(huán)保產(chǎn)品。搞好辦公室的清潔衛(wèi)生，定時(shí)打掃衛(wèi)生，辦公室要經(jīng)常開門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣，驅(qū)逐室內(nèi)各種有毒有害氣體且室內(nèi)禁止吸煙。

　　3、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內(nèi)關(guān)、足三里)，針對這些穴位進(jìn)行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

　　4、放松心情：辦公室綜合征表面上體現(xiàn)在身體上，實(shí)質(zhì)上與心理狀態(tài)有大關(guān)系，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實(shí)質(zhì)上的身體病變。

　　因此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自身的修養(yǎng)修煉，平衡心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。

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