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　　1、使用軟毛牙刷

　　用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對(duì)牙齦很有好處。

　　2、刷牙齦邊緣

　　刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，如此可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

　　3、輪流使用兩只牙刷

　　輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生的幾率，這對(duì)牙齒的健康非常重要。

　　4、給牙齒補(bǔ)鈣

　　牙骨疏松容易導(dǎo)致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來(lái)強(qiáng)化骨骼。

　　5、經(jīng)常使用漱口水

　　漱口水可以幫助你清除牙垢，對(duì)牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。

　　6、戒煙、戒酒

　　煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

　　7、刮舌頭

　　可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細(xì)菌及毒素，這有利于牙齒健康。

　　8、多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

　　9、使用口腔噴霧劑

　　口腔清新噴霧劑，特別是純水提取的，溫和無(wú)刺激，易于形成細(xì)小霧珠，可以達(dá)到口腔、特別是牙齒處的任何部位、形成保護(hù)膜，讓人在自然清新中有效遏制有害菌的生長(zhǎng)，防止牙齦炎。

　　10、使用牙線

　　牙線能方便地到達(dá)刷牙、漱口及剔牙都難以到達(dá)的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘?jiān)?、牙菌斑及軟牙垢，徹底地清潔您的牙齒，而且不損傷牙齦，安全可靠。牙線的使用還可以通過(guò)按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防或減少，甚至治療牙科疾病的作用。

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