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神經(jīng)衰弱（神勞）

一些常見預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施

　　罹患神經(jīng)衰弱者，具有重重心理障礙，常感到極度的煩躁與不安，直接影響個(gè)人的生活和工作質(zhì)量，給身心帶來巨大的痛苦。因此，應(yīng)該積極預(yù)防神經(jīng)衰弱，不幸患病更要積極加以治療。本文為您介紹一些常見預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施。

　　1.精神疏導(dǎo)：精神調(diào)攝是治療神經(jīng)衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認(rèn)真檢查、分析病人的病因，根據(jù)不同對(duì)象，采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負(fù)擔(dān)，通過有意識(shí)地艱苦鍛煉，加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，使之情緒穩(wěn)定，心情舒暢，心胸開朗，對(duì)任何事情都要采取想得開，放得下的樂觀豁達(dá)態(tài)度，提高適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

　　2.培養(yǎng)適應(yīng)能力：積極鼓勵(lì)病人參于社會(huì)活動(dòng)，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動(dòng)和精神衛(wèi)生狀況方面與社會(huì)現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

　　3.合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時(shí)要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。

　　4.參加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)參加勞動(dòng)鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，如每天堅(jiān)持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數(shù)日之后，可使本病明顯好轉(zhuǎn)。

　　5.笑口常開：保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運(yùn)動(dòng)，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　6.飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應(yīng)多進(jìn)食瘦肉、動(dòng)物肝腎、魚蝦、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

　　7.冷水淋浴：患者可在每天早晨起床后進(jìn)行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過渡到用冷水淋浴，每次半分鐘至1分鐘;也可進(jìn)行早泳鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　8.按摩預(yù)防：堅(jiān)持每天梳頭1～2次，從頭頂開始往下梳，再?gòu)膬蓚?cè)梳，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能;亦可按揉氣海、關(guān)元穴位各1分鐘，后用手掌推揉小腿1分鐘，捏揉頸后20次。

　　如上介紹的這些預(yù)防神經(jīng)衰弱措施，還需要患者在平時(shí)加以堅(jiān)持，唯有積極的預(yù)防方能避免疾病帶來的痛苦，保障優(yōu)良的生活品質(zhì)，享受健康人生。