抑郁性神經(jīng)癥（神經(jīng)癥性抑郁）
預(yù)防抑郁性神經(jīng)癥的方法
時(shí)間：2015-03-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
一、休息規(guī)律化：只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的煩擾，要設(shè)法攻克。
二、做到三不：即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理煩擾，遇到壓力善于排解，無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解。
三、多到戶外行動(dòng)：研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外行動(dòng)，雙休日較好安排兩個(gè)下午到戶外行動(dòng)。
四、適當(dāng)作些保護(hù)，防止受刺激，受干擾：如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以防止生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。
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