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　　1、飲食宜清淡

　　宜多食富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。

　　2、避免爆飲暴食

　　以免損傷脾胃，忌食辛酸和過于寒涼的東西。

　　3、經(jīng)期保健食物

　　經(jīng)前期的保健食品有大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等。

　　經(jīng)后期的保健食品有牛奶、胡蘿卜、桃花等。

　　經(jīng)前、后均能食用的食品有海帶、干棗、豆腐皮、高粱、薏苡仁、羊肉、蘋果等。

　　4、經(jīng)期禁止食用的食品

　　雪梨、香蕉、馬蹄等寒涼的食物，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物，菱角、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、黑木耳、兔肉等損傷脾胃或腎氣的食品。

　　5、注意多吃些補(bǔ)血的食物

　　如大棗、 金針菜、黑豆、菠菜等等。

　　6、注意生理期衛(wèi)生

　　青春時(shí)期女孩來講的生殖系統(tǒng)正步入發(fā)育期，而自己又少不更事，因此初潮之時(shí)往往會(huì)疏忽大意，可能會(huì)因疏忽大意而致月經(jīng)失調(diào)。在選擇月經(jīng)帶時(shí)需求布料以柔軟、易洗為重。用過的月經(jīng)帶要及時(shí)用肥皂水洗凈，用開水燙過后;放在陽(yáng)光下曬干，然后用干凈的布包好備用。生理期以內(nèi)，每日要用干凈的溫水洗凈外陰，洗時(shí)要自前向后洗，不要從后往前洗，以免把肛門附近的細(xì)菌帶到外陰部位等。

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