情緒上總是很低迷開心不起來該咋辦
時間：2018-05-03來源：求醫(yī)網(wǎng)
情緒上總是很低迷開心不起來該咋辦?發(fā)生這種情況很可能是已經(jīng)患上了抑郁癥，不過可能還是處于早期，情況比較輕微，這個時候也是需要采取一些措施來積極的治療抑郁癥的，以防止病情的進(jìn)一步惡化。一般輕度抑郁癥患者不需要通過藥物來達(dá)到治療的目的，積極配合進(jìn)行心理治療和做一些自我調(diào)整即可取得好的療效，具體如下：
1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可治抑郁癥
情緒上總是很低迷開心不起來該咋辦?對于輕度抑郁癥患者而言進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是早晨的晨練能夠改善行動遲緩、邋遢懶惰等癥狀，能夠延緩疾病的發(fā)展，也能夠使身體機能不受到損害，同時運動也能夠釋放壓力，使消極、抑郁等負(fù)面情緒得到緩解從而達(dá)到治療抑郁癥的目的。
2、經(jīng)常出門交友可治抑郁癥
隨著病情的發(fā)展患者可能會開始變得自閉，不愛與人接觸，這雖是抑郁癥的典型癥狀，但是這種癥狀也是導(dǎo)致病情加重的主要原因之一，因此患者朋友們想要較好的治療抑郁癥一定要克服這種情緒，經(jīng)常出去走走，多交一些朋友，并且多培養(yǎng)一些興趣愛好，都是能夠很好的改善病情的。
3、閱讀書籍或聽音樂可治療抑郁癥
我們國內(nèi)有句古話叫做“書中自有黃金屋”，由此可見閱讀是一件能夠使人受益匪淺的事情，患者朋友們平時可以閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)以及一些道法、佛法的書籍，能夠使內(nèi)心得到平靜，心胸得到開闊，在治療抑郁癥的時候亦可發(fā)揮一定的療效。另外一些舒緩的古典音樂能夠放松我們緊繃的情緒，對治抑郁癥同樣有幫助。
4、正確的飲食結(jié)構(gòu)可治療抑郁癥
首先應(yīng)該避免比較刺激的食物，比如過辣、過冷、過燙的都不太適合抑郁癥患者?？梢猿砸恍┠軌蚋纳扑吆驼{(diào)節(jié)腦內(nèi)相關(guān)功能的食物，如胡蘿卜、芒果、南瓜等，另外像富含硒、鋅、銅元素的食物能夠使人感到愉快，如牡蠣、奶制品、烏賊、蝦、雞肉、海鮮、谷類等。在治抑郁癥的時候均能起到輔助作用。
針對這個問題小編在上述文章中為大家詳細(xì)介紹了輕度抑郁癥的一些自我治療方法，患者朋友們可以了解一下。不過即便是比較輕度的抑郁癥患者朋友們還是應(yīng)該盡早前往醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢治療，以免病情向嚴(yán)重化發(fā)展，給自身造成更大的危害。
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