預(yù)防肺腺癌從戒煙開始
時(shí)間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
導(dǎo)致肺腺癌的病因之一就是吸煙，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生，磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細(xì)胞癌。無吸煙嗜好者雖然也可患肺癌但腺癌較為常見，紙煙燃燒時(shí)釋放致癌物質(zhì)，誘發(fā)肺腺癌的發(fā)病。目前尚無有效的肺腺癌化學(xué)預(yù)防措施，不吸煙和及早戒煙可能是預(yù)防肺腺癌最有效的方法。
以下幾個(gè)小方法有助于戒煙：
1、在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香煙，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
2、工作之余可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場(chǎng)所。
3、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙。
4、將所有煙蒂都搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養(yǎng)對(duì)吸煙的厭惡感。
5、制訂一個(gè)完整的戒煙計(jì)劃，可以每周甚至每天減少吸煙的數(shù)量。
6、買幾包自己不喜歡的香煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止，此外在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡。
7、通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
8、多了解吸煙有害的相關(guān)知識(shí)，從內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。
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