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整骨（整骨療法）

上班族經(jīng)常這樣做竟然能預(yù)防頸腰椎病

時(shí)間：2016-08-03來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　上班族經(jīng)常這樣做竟然能預(yù)防頸腰椎病?頸腰椎病是現(xiàn)下上班族群中比較高發(fā)的一種疾病，此病的發(fā)生主要和大家的日常生活及工作性質(zhì)有一定的關(guān)系，但是最大的病因還是因?yàn)榛颊卟贿\(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)而導(dǎo)致的，所以為了預(yù)防頸腰椎病建議大家一定要?jiǎng)悠饋?lái)，那么上班族應(yīng)該怎樣預(yù)防頸腰椎病呢?專家表示，預(yù)防頸腰椎病首先需要都經(jīng)常松肩，然后時(shí)不常的彎腰，此外，沒事也可以晃晃頭腦，這樣可以有效緩解頸部批了，只要做到這些就能有效預(yù)防頸腰椎病。

　　上班族經(jīng)常這樣做竟然能預(yù)防頸腰椎病：

　　1、經(jīng)常聳聳肩甩甩手臂

　　經(jīng)常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩就會(huì)感覺下沉，肩部肌肉就會(huì)處于僵化狀態(tài)，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無(wú)力。建議大家經(jīng)常聳肩拋臂可以使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，這樣也會(huì)有效地預(yù)防頸腰椎病。

　　2、預(yù)防頸腰椎病要堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　3、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)也能起到預(yù)防頸腰椎病的效果

　　體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

　　4、沒事?lián)u頭晃腦

　　長(zhǎng)期伏案，頸部就會(huì)一直處于前傾位，這樣就很容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，所以可以在工作間隙可以做一些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能解除頸部肌肉的疲勞，而且還能改善大腦的血氧供應(yīng)，從而達(dá)到預(yù)防預(yù)防頸腰椎病的目的。

　　5、睡床要軟硬適中

　　避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預(yù)防腰椎病的一個(gè)關(guān)鍵。

　　以上就是關(guān)于上班族經(jīng)常這樣做竟然能預(yù)防頸腰椎病的全部?jī)?nèi)容介紹，希望能幫到您。專家指出，頸腰椎病是非常難治的疾病，它不僅愛復(fù)發(fā)，而且還需要患者堅(jiān)持鍛煉，這樣才能達(dá)到恢復(fù)如初的目的。

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