預(yù)防腎陽虛應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
時(shí)間：2015-02-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
陽虛的人,要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽虛,也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子,穿衣服一定要注意,尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見雨受濕,如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)紳撕挺效果就挺好的,平時(shí)注意鍛煉身體。
陽虛患者常見夜尿多,小便多,清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過,直接尿出來,缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多,晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿,就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物,盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥,以保護(hù)陽氣。
腎陽虛的預(yù)防方法：
1、運(yùn)動(dòng)
即能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)體質(zhì),還能加快血液循環(huán),更快的排除體內(nèi)寒氣。
適合運(yùn)動(dòng): 戶外慢跑或快走:調(diào)節(jié)身心,但一定要堅(jiān)持。瑜伽: 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好。 極拳:最簡單的二十四式就可以動(dòng)作慢,但練完有汗出,很舒服。
2、食補(bǔ)
食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼,一定要吃熱的,徹底告別涼水,冷飲,水果少吃還要在中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,盡量不要吃。海鮮多為寒性,螃蟹更為大寒之物。
3、泡腳
這是生活習(xí)慣的問題。每晚用熱水泡腳時(shí)非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去,持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時(shí)身體會(huì)出一層薄薄的汗。這時(shí)上床睡覺晚上睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高。同時(shí)對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。
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