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　　腰椎間盤突出這種疾病對于人們的影響是非常大的，患上腰椎間盤突出的患者都是想要更好的治療這種疾病，有不少患者想要了解適合治療腰椎間盤突出患者的鍛煉方法有哪些?腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種，其方法也是比較簡單的，不如患者朋友們可以使用適量的體育鍛煉、保暖、腿抬高等方法緩解病情，若是朋友們想要了解可以看下文關(guān)于腰椎間盤突出的介紹。

　　適合治療腰椎間盤突出患者的鍛煉方法有哪些?其方法如下：

　　一、適量的體育鍛煉

　　腰椎間盤突出患者平時應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，這是因?yàn)榧∪庥兄Ｗo(hù)脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng)，所以平時也應(yīng)該改善不良的生活姿勢，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。

　　二、燕點(diǎn)水

　　腰椎間盤突出患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點(diǎn)水動作，反復(fù)10-20次。

　　三、腿抬高

　　腰椎間盤突出患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側(cè)，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高時，根據(jù)自己承受力進(jìn)行，如感覺疼痛應(yīng)及時停止動作)

　　四、保暖措施很重要

　　大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害，因?yàn)樵诤涞臅r候，人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使腰椎間盤突出患者的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

　　五、臥拱橋

　　腰椎間盤突出患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點(diǎn)，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反復(fù)做10～20次。

　　六、提重物時需注意

　　腰椎間盤突出患者在提重物的時候，腰椎間盤突出患者們應(yīng)該注意采取對腰部傷害最小的姿勢，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時候，建議大家能夠蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對腰部帶來的傷害會降到**。

　　適合治療腰椎間盤突出患者的鍛煉方法有哪些現(xiàn)在朋友們已經(jīng)了解了，治療腰椎間盤突出的時候患者朋友們可以使用上述的方法，希望本文能夠給患者朋友們帶來幫助，最后祝愿患者朋友們能夠早日康復(fù)。

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