第三人民醫(yī)院(原地區(qū)公療醫(yī)院)是一所城市二級(jí)綜合醫(yī)院,擁有各類專家21人。設(shè)有內(nèi)、外、婦兒、腎病糖尿病、口腔、中醫(yī)、眼等十余個(gè)???。具有當(dāng)... [ 詳細(xì) ]
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駐馬店市第三人民醫(yī)院
- 【類型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0396-2922000
- 【網(wǎng)址】www.tzw.ha.cn
- 【地址】駐馬店市解放路中段269號(hào)
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跑步后踢小腿肚助放松
時(shí)間:2012-11-14 13:45來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
中老年人尤其是心腦血管病人,平時(shí)踢踢小腿肚,不僅能使肌肉充分放松,還能夠提高心臟供血能力。跑步后不僅不要坐下來(lái)休息,還要積極主動(dòng)地進(jìn)行“整理活動(dòng)”,踢踢小腿肚就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
具體的做法是:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起處,膝蓋后側(cè)中央約5個(gè)指幅的下方;承山穴位于小腿中央),然后交換進(jìn)行踢打,踢打的力量視個(gè)人承受能力而定。
在踢打過(guò)程中可以加速——緩慢——加速交替進(jìn)行,從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5~10分鐘即可。