(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：

　?、兕^、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;

　?、谶€原至預(yù)備姿式;

　?、鄣皖^看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;

　　④還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

　　(2)回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時(shí)：

　?、兕^頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;

　　②還原至預(yù)備姿勢;

　?、垲^頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;

　?、苓€原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。以上三個(gè)動(dòng)作，主要是練習(xí)頸部的伸屈與旋轉(zhuǎn)功能。

　　輕癥患者可加練側(cè)彎動(dòng)作。

　　眩暈型患者如做頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有副作用，宜暫停練習(xí)往后觀看及回頭望月動(dòng)作。

　　(3)往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時(shí)：

　?、兕^頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;

　?、谶€原至預(yù)備姿勢;

　?、垲^頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;

　?、苓€原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。