放慢吃飯速度有助于減肥2013-03-11

　　一、不節(jié)食，不讓食欲暴漲。

　　要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸?shù)姆萘?。通常食欲暴漲都是因?yàn)槭秤L期被我們強(qiáng)制的壓抑著，為了快速減…

十大運(yùn)動(dòng)期間吃的減肥食物2013-03-11

　　1、西蘭花

　　西蘭花每100克含有的熱量是33卡，西蘭花含有的營養(yǎng)非常全面，而且還含有大量的纖維素，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收，降…

腰背肌及臀肌鍛煉2012-11-14

　　1.仰臥位

　　第一節(jié) 五點(diǎn)支撐

　　仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)支撐，用力將腰拱起。反復(fù)多次。五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)…

膝關(guān)節(jié)愈后與鍛煉2012-11-14

　　㈠生活調(diào)理：①勞逸結(jié)合，勿長時(shí)間站立、行走;②防止外感，注意膝部保暖;③防止肥胖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)理。

　?、骘嬍痴{(diào)理：日常生活中應(yīng)該保持…

腰腿痛的愈后與鍛煉2012-11-14

　　腰腿痛的發(fā)病率極高，因此對此類疾病應(yīng)積極的采取預(yù)防措施，以減少腰腿痛的發(fā)病率或推遲發(fā)病時(shí)間。從青少年開始應(yīng)注意腰腿痛的潛在因素，糾正不良的坐姿和習(xí)慣，…

高爾夫球肘運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療方法2012-11-14

　　高爾夫球肘與網(wǎng)球肘形成原因相同，都是長期使用或是過度誤用該肌腱而造成損傷，高爾夫球肘是手肘內(nèi)側(cè)肌腱損傷，常見于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員。網(wǎng)球肘傷側(cè)為手肘外側(cè)肌腱…

辦公室工作者怎樣預(yù)防頸部疼痛？2012-11-14

　　1.隨著工作的高效率、節(jié)奏快，“上班族”，尤其是長期伏案工作的人，一日工作下來，頸、肩、背部都酸脹、疼痛。他們往往因?yàn)榉泵Χ鵁o暇鍛煉，日復(fù)一日，年復(fù)一…

腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療？2012-11-14

　　(1)臥床休息及限制活動(dòng)。

　　(2)腰椎牽引 有神經(jīng)根刺激癥狀者療效較顯著。

　　(3)推拿及手法治療。

　　(…

頸椎病的預(yù)防與保?。?/span>2012-11-14

　　1. 徹底糾正“高枕無憂”的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。人一生至少有1/4-1/3的時(shí)間在床上度過，選擇通透性強(qiáng)，符合生理彎曲，高度適中的枕頭十分重要。建議采用根據(jù)生理…

司機(jī)防治肩周炎的措施有哪些？2012-11-14

　　車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)…

怎樣做頸部功能鍛煉？2012-11-14

　　(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：

　?、兕^、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;

預(yù)防頸椎病的“七辦法”2012-11-14

　　頸椎病是一種后天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，從青少年時(shí)期就引起足夠的重視。

　　預(yù)防頸椎病有“七辦法”：

　　第一、有研究表明，…