下面向您介紹的幾種促進(jìn)消化的方法，這些方法只需要您在飲食習(xí)慣上做一些小小的改變：

　　在合適的時(shí)間吃早餐：中醫(yī)認(rèn)為，早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)是一個(gè)人消化能力最強(qiáng)的時(shí)候。

　　避免在午餐時(shí)吃過(guò)多的復(fù)合碳水化合物如糙米，豆類等，因?yàn)檫@些食物可使人精力下降。如果你不能做到這一點(diǎn)——比如說(shuō)你習(xí)慣于在午餐時(shí)吃三明治——你可以適當(dāng)吃一些瘦肉蛋白。動(dòng)物蛋白中含有的色氨酸可促進(jìn)體內(nèi)血管緊張素的生成，這是一種可以提升情緒的物質(zhì)，對(duì)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)也有重要的作用，而碳水化合物也可以促進(jìn)血管緊張素的生成。

　　睡前兩個(gè)小時(shí)建議是四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。晚餐不宜過(guò)多進(jìn)食(其實(shí)每頓飯都不應(yīng)過(guò)多進(jìn)食)。夜晚是一天中消化功能最低的時(shí)候，因?yàn)榇藭r(shí)身體準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，各方面的代謝水平均逐漸降低。

　　與白天相比，胃腸道消化食物的速率在夜間會(huì)降低50%，所以要盡量避免夜間進(jìn)食過(guò)多。

　　避免夜間進(jìn)食難消化的生食品，吃水果也盡量選擇較早的時(shí)間。

　　避免進(jìn)食過(guò)快。人在匆忙進(jìn)食時(shí)進(jìn)食量是很驚人的。而且過(guò)快進(jìn)食也不利于食物的消化。

　　饑餓時(shí)進(jìn)食，吃飽時(shí)停止進(jìn)食。不要強(qiáng)迫自己把盤里的東西全部吃光，否則飯后你會(huì)覺(jué)得肚子非常脹。

　　吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯的時(shí)候要放慢速度。消化過(guò)程其實(shí)從口腔內(nèi)就開(kāi)始了，口腔中的唾液中含有大量的消化酶，如果進(jìn)食過(guò)快，食物就得不到充分的消化。此外，細(xì)嚼慢咽還可以使你有飽腹感，這樣你就不會(huì)吃太多了。