刷牙的次數(shù)和時(shí)間：早晚必須刷牙，每次刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。建議有條件者可每餐后刷牙。臨睡前的刷牙最為重要，可有效預(yù)防齲齒和牙周病。因?yàn)槿嗽谌胨?，口腔?nèi)唾液分泌減少，對(duì)細(xì)菌的沖洗作用減弱，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖加快，口腔中的食物殘?jiān)诩?xì)菌的作用下發(fā)酵產(chǎn)酸，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致齲齒和牙齦炎。

　　牙刷的選擇：刷毛柔軟，刷頭小，頂端呈圓形，刷毛為2～3排且刷毛間隔相同的優(yōu)質(zhì)尼龍絲牙刷為上選。

　　牙刷的保養(yǎng)和更換：每次刷牙完畢，應(yīng)將牙刷洗凈，刷頭朝上放入杯內(nèi)，置于通風(fēng)干燥處。每1-3個(gè)月應(yīng)換一把新牙刷，如發(fā)現(xiàn)刷毛散開(kāi)變曲、傾斜應(yīng)及時(shí)更換。