引起腰椎間盤(pán)突出的原因很多，比如：脊柱的結(jié)構(gòu)因素、生理因素和種族和遺傳因素等等，事實(shí)上造成腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率上升且年輕化的主要原因是：在日常生活習(xí)慣中，至少有八成人用腰不當(dāng)。在日常生活中的兩個(gè)小動(dòng)作：1. 中老年人天天去超市，為了鍛煉身體是直接拎東西回家，還是事先預(yù)備好一個(gè)小車(chē)推著回來(lái)?2. 俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?兩個(gè)問(wèn)題的答案您大概都會(huì)選擇前者，那么，你就是那八成人中的一分子。同時(shí)我們一部分人會(huì)忽視一個(gè)原因：吸煙因素。腰椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)依靠椎間盤(pán)四周血管提供，椎間盤(pán)是一種缺少血液供給的組織，通往椎間盤(pán)的血管極小，煙內(nèi)尼古丁會(huì)使血管收縮，減少腰椎間盤(pán)的血液供給，使椎間盤(pán)退變，上班一族加吸煙如同雪上加霜。

　　所以我們要從以下幾點(diǎn)做起，做到真正預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。

　　第一點(diǎn)：日常生活中要保持良好的姿勢(shì)。

　　正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤(pán)退變，從而有效預(yù)防腰突癥。

　　第二點(diǎn)：避免腰部感受風(fēng)寒濕邪。

　　第四點(diǎn)：體力勞動(dòng)者，應(yīng)加強(qiáng)腰部的保護(hù)和防護(hù)。

　　第三點(diǎn)：加強(qiáng)鍛練，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　兩側(cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤(pán)退變的過(guò)程。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)均可。

　　第四點(diǎn)：睡硬板床，注重保護(hù)腰背部。

　　好了，大家聽(tīng)了以上小編對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥這一問(wèn)題做的簡(jiǎn)單的介紹后大家現(xiàn)在對(duì)于腰椎間盤(pán)突出這一問(wèn)題了解一些了吧，所以我們大家一定要提早預(yù)防，尤其是秋冬季節(jié)。