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重慶市第五人民醫(yī)院

   重慶市第五人民醫(yī)院原為加拿大人創(chuàng)辦的重慶仁濟(jì)醫(yī)院?,F(xiàn)已發(fā)展為一所市級綜合性三甲醫(yī)院,是重慶醫(yī)科大學(xué)臨床教學(xué)醫(yī)院、重慶市120急救醫(yī)院... [ 詳細(xì) ]
  • 【類型】三級 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】023-62896109
  • 【網(wǎng)址】www.cq5y.com
  • 【地址】重慶市南岸區(qū)仁濟(jì)路24號

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健康生活方式院內(nèi)講座

時(shí)間:2012-11-06 14:43來源:求醫(yī)網(wǎng)

 

  按照南衛(wèi)文〔2012〕234號關(guān)于印發(fā)南岸區(qū)2012年全民健康生活方式行動(dòng)日宣傳活動(dòng)工作方案的通知精神,2012年9月14日下午,醫(yī)院在外科大樓12樓學(xué)術(shù)廳舉辦了一場《健康生活方式》院內(nèi)知識講座,由預(yù)防保健科高龍惠副主任護(hù)師授課,參加人員包括臨床醫(yī)務(wù)人員、醫(yī)技人員、行政、職能、后勤人員共計(jì)139人 。講座首先引入了健康教育的作用,從健康教育→健康意識→健康行為形成與健康的遞進(jìn)關(guān)系和辯證關(guān)系,接著簡單介紹了健康素養(yǎng)基本知識與技能,然后引入正題——健康生活方式:合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

  在合理膳食板塊中,主要從什么是營養(yǎng)、營養(yǎng)的核心、居民營養(yǎng)膳食寶塔、合理膳食的要求、各種營養(yǎng)素需要量及替換方式等進(jìn)行了深入細(xì)致的講解。在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)板塊中,重點(diǎn)介紹了鍛煉三要素,即運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,平均每天半小時(shí)、三公里以上;鍛煉的頻度,每周至少5天;鍛煉的強(qiáng)度,心率必須達(dá)到自己最大心率的60%—70%,最大心率計(jì)算公式 =220-實(shí)際年齡 ,心率儲備=最大心率—安靜心率

  有氧煅練的最適宜心率區(qū)間為最大心率的60~80%: 最適運(yùn)動(dòng)心率=心率儲備*(60%-80%)+靜止心率。然后介紹了能量平衡、鍛煉方式、時(shí)間、注意事項(xiàng)。在心理平衡板塊中,一般地講解了心理平衡的定義,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)—智力正常、情緒良好人際和諧、適應(yīng)環(huán)境、人格完整;分析了影響心理健康的因素,怎樣讓我們的心理變得健康;重點(diǎn)介紹了了保持心理平衡的方法、心理按摩法則和快樂的十八種技巧。戒煙限酒中,介紹了吸煙的危害和戒煙方法,適量飲酒的益處;重點(diǎn)講解了男女飲酒上限量,過量飲酒的危害——交通事故的增加、暴力事件的增加、損害機(jī)體各個(gè)臟器的功能、增加某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)等。最有趣的是飲酒者的自畫像:最初,飲酒者像孔雀一樣炫耀吹噓自己;其次像獅子一樣剛愎自用,目中無人;再變得跟猴子一樣,嬉戲作弄,喜怒無常;末了,蹣跚步態(tài),東倒西歪;最后像蠢豬般倒下,呼呼昏睡,鼾聲大作。

  通過本次講座,讓聽課者了解了健康教育的作用,理解了健康生活方式的內(nèi)涵,掌握了健康生活方式授課技巧,對其臨床健康教育工作的開展具有指導(dǎo)意義。

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