懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即 、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽（包括徽量元素）和水。攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不應(yīng)含有對機體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失.
個月注意合理使用避孕藥。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，提高精子和卵子活力；多喝水，少喝咖啡飲料。多吃新鮮蔬果；五谷雜雜糧不可少。此外懷孕中后期容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，孕前注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。孕前還應(yīng)該盡量避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。避免吃過多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
蛋白質(zhì)