頸椎病的癥狀有哪些，除了常見(jiàn)的頸部勞損、眩暈、視覺(jué)障礙外，發(fā)現(xiàn)若不及時(shí)治療則會(huì)有癱瘓的危險(xiǎn)。因而頸椎病的預(yù)防顯得尤為重要。一下列出了一些日常生活和工作中預(yù)防頸椎病需要注意的事項(xiàng)。
糾正工作中的不良習(xí)慣：
頸椎病的癥狀有哪些是我們比較常見(jiàn)的呢?頭暈頭痛，頸椎活動(dòng)受限，而這些是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間低頭工作的關(guān)系
?、俣ㄆ诟淖?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/320/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=320>頭頸部體位，定時(shí)做抬頭鍛煉，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
?、谡{(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內(nèi)壓力。
增強(qiáng)日常肌肉鍛煉： 坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺(jué)疲勞或微出汗時(shí)即可停止，不宜一次鍛煉過(guò)度，每天可進(jìn)行3-5次鍛煉，堅(jiān)持不斷的進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳，步行等。另外，還應(yīng)該盡量減輕體重、減少身體的負(fù)荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。
改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)： 挑選適合自己的一款預(yù)防治療兼?zhèn)涞恼眍^可是上班族的必備品，人每天有1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤(pán)內(nèi)壓力，使頸椎周?chē)g帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學(xué)用枕非常重要。