好朋友終于走了，經(jīng)歷了這幾天的“折磨”，生理跟心靈都需要好好調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，為下一次的奮戰(zhàn)做完善的準備。別以為經(jīng)期一過就可以放任自己喔!錯過了滋補養(yǎng)生的黃金期，個月你可就有苦頭吃了!

　　a.檢查經(jīng)期癥狀

　　在經(jīng)期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經(jīng)期結(jié)束后，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經(jīng)血量異常、習慣性劇烈經(jīng)痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、骨盆腔發(fā)炎等婦科疾病唷!

　　此外，藉由觀察記錄表，自我深入了解認識，并利用認知行為技巧，來控制身心的穩(wěn)定度。這樣一來，當經(jīng)前癥候群再度找上門時，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的癥結(jié)所在。

　　b.乳房檢查

　　女性乳房的大小隨著月經(jīng)周期的循環(huán)會有所變化，通常在月經(jīng)后期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經(jīng)過后1周內(nèi)做是最為準確的，一旦發(fā)現(xiàn)有異狀，就可以馬上向醫(yī)生請教協(xié)助，也降低罹患乳癌的機率。