可以預(yù)防痛經(jīng)的方法
可以預(yù)防痛經(jīng)的方法：痛經(jīng)是很多女性都在經(jīng)歷的事情，令人苦惱，如何有效預(yù)防痛經(jīng)，防患于未然呢？
① 飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但卻能改善全身的健康狀況，保持每日
營養(yǎng)的均衡，飲食以清淡為主，少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使腸脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃一些蔬菜、水果、雞肉、魚類等，并盡量少量多餐。
② 補(bǔ)充鈣、鉀及鎂：鈣、鉀及鎂等能幫助緩解經(jīng)痛。有研究發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑的女性，比未服用者發(fā)生痛經(jīng)的概率要低；鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效地吸收鈣，因此不妨在月經(jīng)前及月經(jīng)期間，增加鈣鎂的攝取量。
?、?運(yùn)動(dòng)處方：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于經(jīng)期
保健，對于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的緩解。了解詳情點(diǎn)擊：大連治療痛經(jīng)的費(fèi)用
當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法，通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。
?、?注意經(jīng)期衛(wèi)生：為避免痛經(jīng)，在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴，避免不潔性
生活，同時(shí)要注意
避孕，盡量避免宮腔操作。
?、?保持心情舒暢：消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。