隨著生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率也在提高。其實(shí)，預(yù)防糖尿病可以從生活開(kāi)始，在日常生活中就要重視良好的生活習(xí)慣對(duì)糖尿病的預(yù)防是很重要的，那么，我們?cè)撛趺醋瞿兀肯旅嬖敿?xì)了解一下。

　　1、飯量一定要算計(jì)過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　2、安步當(dāng)車更健康芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減低80%。走路增加細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量，讓胰島素的利用效率更高。

　　3、垃圾食品不要碰如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會(huì)“光顧”你。

　　4、挑選燕麥有學(xué)問(wèn)多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險(xiǎn)。燕麥就是不錯(cuò)的選擇。

　　5、舒展身心幫大忙簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)就能平穩(wěn)血糖，做做瑜伽，散散步;接電話前，深呼吸3次;開(kāi)車帶孩子出去兜風(fēng);周末生活盡量豐富一些。