腰椎病預(yù)防方法哪種比較好，腰椎病預(yù)防方法有些什么呢?腰椎病已經(jīng)給人們帶來太多的傷害與煩惱了，我們不能讓腰椎病再繼續(xù)擴(kuò)散下去，讓更多的朋友受到傷害，因此我們要做好腰椎病的預(yù)防，可是，腰椎病的有哪些好的預(yù)防方法呢?
1.腰部急慢性扭傷、拉傷或輕微閃挫;
2.腹內(nèi)壓增加，如咳嗽、噴嚏、便秘;
3.體位改變，腰部屈曲位變?yōu)橹绷⑽换蜃蛔優(yōu)檎疚?
4.長期過度負(fù)荷及靜力性損傷：體力勞動(dòng)者長期從事彎腰，機(jī)動(dòng)車駕駛員、電腦操作員長期坐位，保持一種姿勢(shì)，易使肌肉疲勞，加快椎間盤的病變。
要避免腰椎間盤病變關(guān)鍵在于日常生活中的預(yù)防。專家傳授了幾招日常防病的“絕招”。
姿勢(shì)預(yù)防是關(guān)鍵
站立時(shí)：全身從腳開始微微上揚(yáng)，即特需挺胸，雙肩撐開稍向后展，雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保 持正常生理曲線。
行走時(shí)：雙手微微向身后甩， 腳跟先著地，腳掌后著地。
坐位時(shí)：有坐凳子(無靠背)和坐椅子(有靠背)之分，坐凳子時(shí)腰部肌肉收縮，引起腰部疲勞及酸痛;而坐椅子時(shí)，椅子的靠可以部分承擔(dān)軀干重力，減緩腰部肌肉的疲勞。
臥位時(shí)：較好睡木板床加5cm 左右的床墊或較硬的席夢(mèng)思床墊， 這樣可使背部完全休息。側(cè)臥時(shí)， 腰要直，膝關(guān)節(jié)微曲;仰臥時(shí)，腰間可墊放毛巾卷，保持腰部弧度;起床時(shí)，先轉(zhuǎn)身，然后將雙腳放在床邊，用手力把身體支撐起來。
以上是中海專家為您介紹的腰椎病預(yù)防，相信對(duì)您有所幫助。溫馨提示：如果您對(duì)腰肌勞損方面還有其他疑問，可以進(jìn)入我們的官網(wǎng)進(jìn)行咨詢。