頸椎病是我們生活中的常見病，也是一種慢性疾病。它的初始癥狀是無聲無息的，不利于我們的察覺。那么頸椎病的預(yù)防措施是什么呢?接下來就帶著大家一起去了解一下吧。
1、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
4、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直，這也是頸椎病的預(yù)防要注意的。
5、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力，這也是頸椎病的預(yù)防要注意的。
以上就是對于頸椎病的預(yù)防措施是什么的相關(guān)介紹，想必大家對此已經(jīng)有所了解了，希望對大家有所幫助。最后也祝愿所有頸椎病患者早日康復(fù)，及早擺脫疾病的困擾。