骨質(zhì)增生的預(yù)防有哪些方法?骨質(zhì)增生是骨科疾病的一種，常見于中老年人群體中，對大家來說，特別是老年朋友來說進(jìn)行骨質(zhì)增生的預(yù)防是必要的，可以幫助他們擁有一個(gè)幸福的晚年。那么骨質(zhì)增生的預(yù)防有哪些方法?

　　專家介紹，骨質(zhì)增生的預(yù)防有以下幾種：

　　1、 關(guān)節(jié)損傷要及時(shí)的治療。

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　2、適量的體育鍛煉。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)增生避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　3、適當(dāng)?shù)?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/530/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=530>減肥。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)增生體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

　　4、避免長期劇烈運(yùn)動。

　　長期、過度、劇烈的運(yùn)動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　通過以上的介紹，相信大家應(yīng)該知道骨質(zhì)增生的預(yù)防方法了吧，希望這些內(nèi)容大家能夠引起足夠的重視，在日常生活中注意預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，避免產(chǎn)期劇烈的活動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，一旦發(fā)生癥狀要及時(shí)就診。