頸椎病的發(fā)病率在現(xiàn)在的生活中日益上升，尤其是老年人，所以老人在平時(shí)的生活中要積極的做好頸椎病的預(yù)防工作。那么，老年人得了頸椎病后預(yù)防需要注意哪些方面呢?下面一起來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)老年人得了頸椎病后預(yù)防的問(wèn)題是如何回答的。
1.要防止酗酒，酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使老年人易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
2、保持樂(lè)觀的情緒，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。
3、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。
2、老年人退休后喜歡從事棋、牌、麻將類(lèi)娛樂(lè)性活動(dòng)，低頭時(shí)間超長(zhǎng)，也有些老年人在家看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還有些老年知識(shí)分子退休后，從事伏案工作，看書(shū)、寫(xiě)作超時(shí)超量，造成頸椎間盤(pán)的老化與退行性改變等頸椎病變。老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，看書(shū)、寫(xiě)作，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后需要抬頭休息片刻，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，以緩解肌肉緊張。
3、睡覺(jué)習(xí)慣高枕頭的老年人**改成低枕頭，應(yīng)枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應(yīng)在8-10cm左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時(shí)脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，從而達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。
以上就是專(zhuān)家對(duì)老年人得了頸椎病后預(yù)防的方法的介紹，通過(guò)專(zhuān)家的介紹相信您對(duì)老年人得了頸椎病后預(yù)防的方法也有了一定的了解。專(zhuān)家提醒大家，日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極做好頸椎病的預(yù)防工作，避免疾病的發(fā)生影響您的正常生活。