近年來(lái)，腰椎病不斷擴(kuò)張著它的侵占“領(lǐng)地”，越來(lái)越多的人群加入了腰椎病患者的大軍。不同年齡、性別和職業(yè)的人都在不同程度上遭受著腰椎病的折磨，所以積極預(yù)防腰椎病的發(fā)生是當(dāng)務(wù)之急。下面就讓程放南專(zhuān)家為大家介紹幾種預(yù)防腰椎病的良方。

　　1.預(yù)防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發(fā)腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強(qiáng)體質(zhì)，增肌力，因此，腰椎病患者康復(fù)后應(yīng)從改善內(nèi)臟器官的功能著手，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，從根本上增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2.我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，這也是輔助“固本”預(yù)防的有效措施。因?yàn)槌３ｅ憻捝眢w可以提高免疫力，改善生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，并且可以增強(qiáng)肌肉力量，從而對(duì)腰椎起到保護(hù)作用。大家在鍛煉的過(guò)程中要注意適度，不能從事強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練，尤其是要避免對(duì)腰椎的損害。

　　3.大家在平時(shí)的生活和工作當(dāng)中要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己有一個(gè)良好的情緒。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度專(zhuān)注工作或操勞，要注意適當(dāng)休息，讓腰椎有一個(gè)“喘息”的機(jī)會(huì)，勞逸結(jié)合，這樣才能保證腰椎的健康。

         4、日常生活中大家一定要減少頸椎受傷，避免急性的旋轉(zhuǎn)、抬重物、急剎車(chē)等，使身體受傷。睡姿，一定要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)姿勢(shì)，枕頭不要過(guò)高過(guò)低等，保證床的柔軟舒適。

        5、保證良好的坐姿：從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系成長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類(lèi)工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。

　　以上就是程放南專(zhuān)家為大家所介紹的有關(guān)腰椎病的預(yù)防的簡(jiǎn)單講解。大家都知道一旦患上腰椎病會(huì)給我們的正常生活和工作帶來(lái)特別嚴(yán)重的影響，所以大家在平時(shí)一定要做好腰椎病的預(yù)防工作，及時(shí)消除患病的隱患，讓自己健康快樂(lè)的生活和工作。