如何緩解恐懼癥的不良情緒呢?

　　專家介紹，面對(duì)恐懼癥影響，患者首先不要對(duì)自己要求過高。過于追求完好，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到**承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

　　患者要勇敢地去面對(duì)疾病，才能戰(zhàn)勝它。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。

　　而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是**與人交往的，早晚有一天，我們都**去面對(duì)。所以，別太在意自己的反應(yīng)。如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。

　　而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。**恐懼癥也需要保持平和的心態(tài)。