得了抑郁癥究竟該吃些什么?下面給大家介紹一下：

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚可以凈化繁雜思緒、提神醒腦，含有的高量維生素C可以維持紅細(xì)胞的濃度，有助身體的抵抗力加強。維生素C可以坑壓，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分。

　　2、菠菜

　　菠菜含有人體所需要的葉酸，人體是缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病(抑郁癥)和早老性癡呆等，所以人體是不可缺葉酸的。研究發(fā)現(xiàn)，無法足夠攝取葉酸的人。5個月之后都無法入睡，并且會產(chǎn)生健忘和焦慮、抑郁等癥狀。

　　3、香蕉

　　香蕉含有的生物堿物質(zhì)是可以振奮精神、提高信心的。而且香蕉的維生素B6與色氨酸都可以幫助大腦制造血清素，德國研究人員表示，用香蕉可以治療抑郁和不安的情緒。因為它可以促進大腦的分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。