上班族如何預(yù)防面癱的出現(xiàn)
面癱的出現(xiàn)對(duì)上班族來(lái)說(shuō)打擊是尤為大的，工作
生活都會(huì)受到影響。上班族如何預(yù)防面癱的出現(xiàn)是需要具備的一些常識(shí)。根據(jù)下面北京金橋
醫(yī)院專(zhuān)家的介紹來(lái)了解下面癱。
面癱是顏面
神經(jīng)失調(diào)造成的，便面面癱的最有效方法就是擁有良好的睡眠品質(zhì)和對(duì)壓力緩解。調(diào)整好個(gè)人生理時(shí)鐘，將有助于上班族擁有良好的睡眠品質(zhì)，以便做到對(duì)面癱的良好預(yù)防。
睡到自然醒：上班族如何預(yù)防面癱，睡覺(jué)睡到自然醒是較好的睡眠狀態(tài)。睡眠周期，從淺睡、深睡，到快速動(dòng)眼期，通常需1.5到2小時(shí)，充足睡眠時(shí)間則應(yīng)完成3到4個(gè)睡眠周期，也就是約6到8小時(shí)。
固定臥床時(shí)間：每天臥床時(shí)間隨個(gè)人而定，重點(diǎn)是固定上床時(shí)間，讓大腦有明確的睡眠時(shí)間表，往后時(shí)間到，大腦自然會(huì)有睡意。
多曬太陽(yáng)：大腦主要靠光線(xiàn)差異產(chǎn)生睡意，也就是日出而做，日落而息。上班族白天在戶(hù)外活動(dòng)，眼睛看到光線(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生退黑激素，大腦便知現(xiàn)在是白天。到夜晚，沒(méi)有光線(xiàn)，不會(huì)產(chǎn)生退黑激素，大腦就知道這是晚上，該睡覺(jué)了。因此，為讓大腦有明確的白天或夜晚意識(shí)，上班族要多曬太陽(yáng)，如利用中午買(mǎi)便當(dāng)時(shí)間，多到戶(hù)外走走。
睡前不用電腦：睡前2小時(shí)不使用電腦，電腦已是上班族不可或缺的生活必需品，但電腦螢?zāi)坏牧炼扰c閃爍頻率，卻會(huì)讓大腦誤以為是白天而毫無(wú)睡意，所以建議上班族睡前2小時(shí)不要碰電腦。
上班族如何預(yù)防面癱，通過(guò)以上的這些方法介紹，還希望可以幫助到更多的上班族避免類(lèi)似的情況出現(xiàn)在自己的身上，關(guān)鍵的還是需要自身的努力。如果不慎患上該
疾病建議理解接受專(zhuān)業(yè)的診斷治療，避免造成嚴(yán)重影響。需要咨詢(xún)可連線(xiàn)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家。