很多的患者在染上白癜風(fēng)后很容易增加身體的壓力和心理負擔(dān)，那么，白癜風(fēng)患者如何緩解呢？

　　方法一：每天發(fā)一會呆，放空腦袋不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心**程度的放松。

　　方法二：運動緩解壓力醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力?？梢姡\動的重要性。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。

　　方法三：把煩惱全傾瀉出來不要把郁悶長時間憋在心里。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來?；蛘甙褵老驉廴?、好友傾述，也可以把枕頭當做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。

　　方法四：把不快樂的事記到日記里日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復(fù)時，你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓(xùn)，使自己慢慢理性和睿智起來。

　　方法五：讀書使人寧靜社會的大環(huán)境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗。

　　這幾點方法能夠有效的緩解內(nèi)心的壓力，專家希望患者能夠了解，及時的做好調(diào)節(jié)工作，盡量減少身體的負擔(dān)。