月經(jīng)期間，女性的身體會變得比平時要敏感，因此，經(jīng)期做好飲食的調(diào)節(jié)，更要倍加呵護(hù)自己。下面婦科專家為大家講述經(jīng)期的注意事項，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
【月經(jīng)期間的注意事項】
一、經(jīng)期吃什么
1、蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補(bǔ)充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。
2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補(bǔ)足維生素B群。
3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進(jìn)動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
二、經(jīng)期不能吃什么
1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會讓人發(fā)胖。
2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、生冷：會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。
4、辛辣：過于刺激，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
【溫馨提示】以上從飲食方面為大家講解了經(jīng)期注意事項，經(jīng)期女性一定要注意，不要著涼了，一定要注意保暖，避免產(chǎn)生痛經(jīng)等不適癥狀。