乳腺增生常識(shí)及預(yù)防你知道多少?這是一個(gè)容易發(fā)生在25至45歲的女性中的疾病，它非常溫柔地降臨，有時(shí)，你甚至感覺(jué)不到普通疾病會(huì)有的疼痛，即使你意識(shí)到它的存在，也許也會(huì)放任不管……既不是炎癥，也不至于成瘤的乳腺增生，患上它不是你的錯(cuò)，但是忽略它就大錯(cuò)特錯(cuò)了!

　　是什么原因造成乳腺增生的呢?乳腺專家稱，內(nèi)分泌紊亂、精神因素、體質(zhì)酸化、多次人工流產(chǎn)。在此著重要講的是人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)不同于自然分娩，前者是強(qiáng)行中止妊娠，后者是自然的 “瓜熟蒂落”的生理過(guò)程。隨著妊娠后激素水平的升高，乳腺開(kāi)始發(fā)生變化，乳房會(huì)逐漸發(fā)脹、飽滿、增大，周圍乳暈色素也會(huì)增加。

　　乳腺增生既不是炎癥，又不是腫瘤，但是卻仍然給25至45歲40%至50%的女性帶來(lái)不少困擾。而且患了乳腺增生病以后有相當(dāng)多的患者重視程度不夠，少部分乳腺增生長(zhǎng)期得不到徹底治療，會(huì)發(fā)生乳腺良性腫瘤或發(fā)生惡性病變。生氣、緊張、焦慮，或者抑郁時(shí)疼痛都會(huì)加重，甚至天氣的變化也會(huì)影響疼痛的程度。這樣就影響到了正常的工作、生活。

　　如何預(yù)防乳腺增生?保持規(guī)律的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，晚上避免熬夜，盡量在十一點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。保持和諧、規(guī)律的性生活。這些都能調(diào)節(jié)，保持大便通暢也能減輕乳腺脹痛。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，提高免疫力。不要濫用避孕藥和含有雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛。少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪和甜食，避免過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品。要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物。保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定。因?yàn)?，如果情緒不穩(wěn)定，會(huì)遏制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時(shí)婚育、哺乳，對(duì)乳腺是有利的。