早泄這種性功能障礙疾病出現(xiàn)后，很多男性的正常性生活就難以完好繼續(xù)，可是早泄不能避免的,采用正確的保健方法，運(yùn)用得當(dāng)或長(zhǎng)期堅(jiān)持，完全能避免早泄發(fā)生。下面金盾男科專家為大家講解早泄患者的五大保健方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　早泄患者的五大保健方法

　　(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

　　(2)略低特需，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動(dòng)作，做數(shù)次。

　　(3)盤(pán)腿兩足心相對(duì)，兩條大腿盡量分開(kāi)，雙手叉腰，做向前屈體動(dòng)作，同時(shí)用力收縮肛門(mén)括約肌，反復(fù)做數(shù)次，呼吸要慢。

　　(4)小便時(shí)，有意識(shí)地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復(fù)幾次(不超過(guò)5次為宜)，在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

　　(5)一般腰肌無(wú)力，很容易引起早泄，因此強(qiáng)健腰部客量很重要，可做如下保健操：

　?、賰勺汩_(kāi)立，半蹲姿勢(shì)，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動(dòng)作。以意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

　?、趦勺汩_(kāi)立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃臂，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

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