1.戒煙從現(xiàn)在做起，丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　2.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　3.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　4.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　5.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　6.尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的幫助，取得家人和朋友的支持。