春天，是萬物生長(zhǎng)，萬象更新的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！币馑际钦f，春季有生物推陳出新，生機(jī)盎然。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界統(tǒng)一起來，謂之“春氣之生，養(yǎng)生之道也。”現(xiàn)在很多人都開始注意自己身體保養(yǎng)，吃各種保健品及購(gòu)買昂貴的健身器材，但對(duì)大多數(shù)人來說這種方法費(fèi)錢還費(fèi)時(shí)，那么有沒有一種簡(jiǎn)單易行的方法達(dá)到防病治病呢?下面就介紹通過按摩足底來達(dá)到保健的方法。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)就通過足底按摩養(yǎng)生，就可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。它不只是讓你的腳舒服那么簡(jiǎn)單，而且是集保健與治病于一體的。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下;

　　一.擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二.雙腳晃動(dòng)：全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三.腳行走：此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路,較好是赤腳行走，這樣5個(gè)腳趾不靠攏在一起，能夠自由地活動(dòng)。在家里應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

　　四.腳底摩擦：腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　五.揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。

　　六.按壓腳根：長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

　　七.單腳站立：?jiǎn)文_站立可以起到鍛煉腳底的作用,方法非常簡(jiǎn)單，就是采用獨(dú)立的姿勢(shì)，踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦?？梢韵茸岆p腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立,單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后用左腳的腳尖站立1～2分鐘，輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)較好雙手扶墻或抓緊欄桿，要注意安全。

　　八.踮腳登樓：日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善，也可以使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。

　　九.刷洗腳底：如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事，其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底。通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長(zhǎng)日久，就能夠使皮膚白嫩起來，實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。

　　有生物推陳出新，生機(jī)盎然。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界統(tǒng)一起來，謂之“春氣之生，養(yǎng)生之道也?！爆F(xiàn)在很多人都開始注意自己身體保養(yǎng)，吃各種保健品及購(gòu)買昂貴的健身器材，但對(duì)大多數(shù)人來說這種方法費(fèi)錢還費(fèi)時(shí)，那么有沒有一種簡(jiǎn)單易行的方法達(dá)到防病治病呢?下面就介紹通過按摩足底來達(dá)到保健的方法。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)就通過足底按摩養(yǎng)生，就可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。它不只是讓你的腳舒服那么簡(jiǎn)單，而且是集保健與治病于一體的。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下;

　　一.擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二.雙腳晃動(dòng)：全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三.腳行走：此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路,較好是赤腳行走，這樣5個(gè)腳趾不靠攏在一起，能夠自由地活動(dòng)。在家里應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

　　四.腳底摩擦：腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　五.揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。

　　六.按壓腳根：長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

　　七.單腳站立：?jiǎn)文_站立可以起到鍛煉腳底的作用,方法非常簡(jiǎn)單，就是采用獨(dú)立的姿勢(shì)，踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦?？梢韵茸岆p腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立,單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后用左腳的腳尖站立1～2分鐘，輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)較好雙手扶墻或抓緊欄桿，要注意安全。

　　八.踮腳登樓：日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善，也可以使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。

　　九.刷洗腳底：如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事，其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底。通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長(zhǎng)日久，就能夠使皮膚白嫩起來，實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。