很多人剛回到崗位時工作效率較低，不要因此懷疑自己的工作能力建議的方法是先挑簡單輕松的工作做，等狀態(tài)漸漸調整過來了，再慢慢地去完成一些有難度的任務。

　　專家強調，經(jīng)歷了春節(jié)期間“大魚大肉”飲食后，要注意清淡進食，以低糖低脂食物為主，多喝湯和粥。另外，多喝白開水，多吃水果和蔬菜以利于排毒。隨著天氣轉暖，要多注意運動，做些能使自己心跳加快、出汗的運動。

　　很多人剛回到崗位時工作效率較低，不要因此懷疑自己的工作能力建議的方法是先挑簡單輕松的工作做，等狀態(tài)漸漸調整過來了，再慢慢地去完成一些有難度的任務。

　　針對這種所謂的“長假綜合癥”，專家給出了以下六招有效的調整方法。

　　一招補充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

　　二招及時清理腸胃

　　過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　三招調整自己的狀態(tài)

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。

　　四招茶水和水果降火

　　不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　五招睡前泡腳

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

　　六招休閑放松調整身心

　　每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。