脊椎病應(yīng)該怎樣自我預(yù)防?個(gè)人的能力不容忽視，患者可能會(huì)不解，為什么我的病已經(jīng)交給醫(yī)生治療了，還要我多鍛煉，少喝酒抽煙什么的呢?對(duì)，醫(yī)生固然應(yīng)該給患者治好疾病，但是身體是您自己的，不懂愛(ài)惜醫(yī)生能治好一次，兩次，……但是跟多的呢?那么脊椎病應(yīng)該怎樣自我預(yù)防?

　　脊椎病應(yīng)該怎樣自我預(yù)防

　　一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩小時(shí)，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣。不正確的姿勢(shì)可誘發(fā)脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或勞動(dòng)是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。

　　在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見(jiàn)的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病變的發(fā)生。除了保持良好的站坐姿勢(shì)、避免疲勞外，睡眠時(shí)選擇良好的寢具也十分重要，長(zhǎng)期的蜷著睡覺(jué)，對(duì)腰椎的傷害是非常大的。

　　久坐不動(dòng)、平時(shí)的坐姿不正確、和風(fēng)濕(使腰部受寒、受風(fēng))、鍛煉的時(shí)間過(guò)少，都會(huì)使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會(huì)使在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰肌的功能下降，腰肌的協(xié)調(diào)能力低。腰肌勞損和這些不良習(xí)慣有極其重要的關(guān)系。

　　以上就是關(guān)于脊椎病應(yīng)該怎樣自我預(yù)防的詳細(xì)講述。希望對(duì)讀者起到一定的作用。如果讀者們對(duì)脊椎病應(yīng)該怎樣自我預(yù)防還有其他疑問(wèn)，歡迎點(diǎn)擊在線專(zhuān)家咨詢。