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上海浦東新區(qū)公利醫(yī)院

 歷史  1943年9月,由倡導(dǎo)福利救濟(jì)的京江公所愛國(guó)人士嚴(yán)真等人創(chuàng)辦公利醫(yī)院。醫(yī)院初址盧灣區(qū)靈寶路(今重慶南路)268弄... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】021-58858730
  • 【網(wǎng)址】www.glhospital.com
  • 【地址】上海浦東新區(qū)苗圃路219號(hào) 巨野路207號(hào)

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心理壓力調(diào)節(jié)試試“七法”

時(shí)間:2013-03-10 19:55來源:求醫(yī)網(wǎng)

  核心提示:隨著生活節(jié)奏的加快,人們面臨的心理壓力越來越大,壓力過大可能造成不可逆轉(zhuǎn)的后果,我們?cè)撊绾尉徑庑睦韷毫δ?現(xiàn)推薦以下幾種減壓方法。

  1.換位思考認(rèn)同法。

  正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。

  2.推移時(shí)間遺忘法。

  時(shí)間是解決問題的較好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

  3.順其自然自我解脫法。

  學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

  4.注重過程淡化功利法。

  建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向較好處努力。

  5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

  在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

  6.音樂與生理保健法。

  各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  7.自信自主激勵(lì)法。

  即相信自己是較好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。

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