頸椎病的自我治療秘訣是什么?頸椎病發(fā)病率高，可以適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，在電腦前工作或看書時(shí)要保持正確的頭頸姿勢(shì)，睡眠時(shí)要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書、看電視。

　　頸椎病的自我治療秘訣是什么?有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

　　長(zhǎng)期伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合?？措娔X及看書一般時(shí)間不要超過1小時(shí)，伏案時(shí)間超過1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉，行走一下，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

　　頸椎病的自我治療秘訣是什么?患者注意避免受寒，受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。