許多人都知道“有氧運(yùn)動”對身體有好處，但究竟什么是“有氧運(yùn)動”，多數(shù)人卻不能說得清，有人甚至直觀地認(rèn)為有氧運(yùn)動就是在氧氣充足的環(huán)境里運(yùn)動。其實(shí)，是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。

　　原國內(nèi)旅游學(xué)院食療教研室主任、國內(nèi)科學(xué)院世界語協(xié)會國際高級針灸主講班主講趙鴻彬教授告訴記者：心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r血液可以供給心肌足夠的氧氣;如果心率達(dá)到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運(yùn)動;如果心率達(dá)到160次/分鐘以上，便為無氧運(yùn)動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應(yīng)求了。

　　新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運(yùn)動由于氧氣充足，可使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝徹底，即達(dá)到最終代。