像高考這樣的大考，大多數(shù)人都會(huì)有不同程度的焦慮情緒，那么該如何正確處理呢?

首先，不要把考試焦慮看得太重。考生在考前、考中，會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、心神不寧等，稱為考試焦慮。是一種情緒反應(yīng)，輕中度的焦慮，在某種意義上說(shuō)能促進(jìn)發(fā)揮自己的潛能，是調(diào)動(dòng)心理與生理功能來(lái)應(yīng)對(duì)重大考試?？忌毡槎即嬖谶@種情緒心理反應(yīng)。有些考生把這些屬于正常情緒反應(yīng)看得很重，擔(dān)心自己緊張會(huì)影響考試的正常發(fā)揮，卻不知這種擔(dān)心是沒有必要的，而且會(huì)加重自己的焦慮情緒，影響高考的發(fā)揮。千萬(wàn)不要在乎，試著與癥狀并存考試會(huì)發(fā)揮更好。

其次，一旦出現(xiàn)過(guò)分緊張、惶惶不安、焦躁、失眠等超出了自身不能承受或自身無(wú)法調(diào)節(jié)范圍，稱為重度焦慮。對(duì)高考是負(fù)性心理?？梢哉覍I(yè)心理醫(yī)生給予適當(dāng)合理的指導(dǎo)與必須的治療。

剛才說(shuō)的是考前焦慮。其實(shí)剛進(jìn)入考場(chǎng)后，有些考生會(huì)更加緊張。這里教大家一招迅速調(diào)整緊張情緒的小方法。

高考是高度的思維活動(dòng)，要以飽滿自信、從容淡定的心態(tài)上陣。假設(shè)在考場(chǎng)出現(xiàn)過(guò)于緊張，不安，甚至于無(wú)法靜心答題。

提示：考生可以暫停止答題，全身放松，閉目停止思考，并做深呼吸{即緩慢有節(jié)奏的吸氣，停幾秒，再緩慢的呼氣。反復(fù)3-5次，并同時(shí)默念：放松、放松…..平靜、平靜…...暗示自己排除心中雜念，改善一些煩亂情緒，平靜自己。

考生應(yīng)該懂得也應(yīng)該記?。簺Q定高考結(jié)果是自己平時(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，知識(shí)能力水平。高考內(nèi)容與平時(shí)復(fù)習(xí)內(nèi)容相比沒有多大變化，只是形式變化，換了考場(chǎng)，換了監(jiān)考老師。相信自己考試結(jié)果也不會(huì)有太大的起伏。