紅薯減肥餐

　　紅薯是減肥食品之一，小可愛(ài)林依晨就是用紅薯減肥餐從嘟嘟臉變成瓜子臉的。紅薯是低熱量，同時(shí)容易讓人有飽腹感的減肥食品，可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，想怎么吃就看各人喜好了。減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，可以搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

　　水果瘦身餐

　　水果減肥法是讓各大明星趨之若鶩的減肥方法，并且還各自開(kāi)發(fā)了一些**水果減肥法，例如宋慧喬的檸檬減肥法等等。水果是能夠在短時(shí)間內(nèi)讓人減重的瘦身食品，因?yàn)槊刻熘怀砸环N食物可以減少我們對(duì)食物的攝取量，尤其像蘋(píng)果、菠蘿、番茄、獼猴桃、香蕉、葡萄柚等這些低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的水果，既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，又能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。但是有些水果是不能空腹吃的，比如番茄、柿子、桔子，這些屬于酸性水果，容易和胃酸發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致胃痛、嘔吐。

　　搭配瘦身營(yíng)養(yǎng)品的減肥餐

　　瘦身營(yíng)養(yǎng)品熱量低，抗饑餓，能遏制人對(duì)食物的欲望，使人產(chǎn)生飽腹感。所以在減肥期間，用正餐搭配瘦身營(yíng)養(yǎng)品，可以使減肥達(dá)到更好的效果。

　　營(yíng)養(yǎng)粥瘦身餐

　　用粥來(lái)代替主食，可以降低淀粉、脂肪和糖的攝取量，有助于減肥。

　　瘦身粥有很多種，比如玉米粉粥、荷葉粥、銀耳粥等。玉米粥降脂降壓，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗塞及血液循環(huán)障礙也有一定的療效。荷葉粥則清暑利濕，升發(fā)清陽(yáng)，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高血脂患者以及肥胖者。銀耳粥除了可以減肥之外，對(duì)肺熱胃炎、大便、秘結(jié)、老人慢性支氣管炎等病癥有一定療效，還有一定緩癌作用。