近日，美國俄勒岡州立大學(xué)鍛煉與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家布拉德·卡蒂尼研究發(fā)現(xiàn)，一天中時(shí)不時(shí)地做一些輕度鍛煉，哪怕只是擦桌子、掃地這類只需一兩分鐘的活動(dòng)，其效果合計(jì)起來也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血壓等。數(shù)據(jù)顯示，時(shí)不時(shí)做些小運(yùn)動(dòng)的人中，有43%的人達(dá)到了美國政府建議的體育活動(dòng)量(每天鍛煉30分鐘)，而專門進(jìn)行鍛煉的人中，只有不到10%達(dá)到了這一要求。爬樓梯和掃地對(duì)心臟的健康功效等同于去健身房鍛煉。

　　布拉德·卡蒂尼認(rèn)為，做各種小活動(dòng)，比專門去鍛煉更容易堅(jiān)持，會(huì)讓身體越來越健康。接電話的時(shí)候站起來走動(dòng)走動(dòng)，看電視的時(shí)候做幾個(gè)仰臥起坐，出行時(shí)騎自行車或走路，都是不錯(cuò)的鍛煉。